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俗话说,春困、秋乏、夏打盹。这个秋天,你有没有出现昏昏欲睡、倦怠乏力的状况?由于天气慢慢转凉,人们的饮食会不知不觉地过量,热量摄入大大增加。同时,汗出减少,人的阳气渐渐收敛,也就自然而然地特别想睡觉。那么有哪些方法可以应对秋乏呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
一、充足的睡眠时间。早睡早起,调整好起居作息,可让人远离秋乏。比如晚上增加睡眠一小时,同时要保证有质量的午觉,以养精神。
二、适度的日常锻炼。可以选择在晚上进行适量的运动、出出汗,不仅可以增强体质还能让自己有一个良好的睡眠也是一种不错的选择。此外,锻炼要适度,避免大汗淋漓。
三、补充蛋白质。蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足等问题,都容易造成人的疲困。因此增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止“秋乏”。
四、来颗“提神利器”。槟榔被公认为“四大南药之首”,除了提神效果显著之外,适量的咀嚼能起到健脾消食、化湿解毒、驱寒发汗的作用。当大家都疲劳困顿昏昏欲睡,工作效率低下时,这个时候来一颗槟榔,入嘴清香四溢,清凉香甜的气味,顿时一下就清醒了。一颗槟榔驱赶走困意的同时,还能借着分享拉近彼此之间的距离。
